為江蘇省某位小姐姐開一帖，在某手上叫：阿華炒飯
前些日子我追小說，番茄小說老給我推薦阿華炒飯的直播，也看過小姐姐晚上擺攤直播的影片，小姐姐長的確實美，關鍵是做得一手好飯。
小姐姐阿華也是有幾十萬粉絲的，除了睡覺問題，還有中度抑鬱往重度抑鬱發展的傾向。
小姐姐阿華的訴求是：有個問題請教一下大家，就是大家有沒有就是睡眠質量不好的，我每天睡覺我感覺就像跟沒睡一樣。
我每天的感受就是閉眼，然後做夢，然後睜眼，我覺得我一天24小時都在工作，已經好幾個月沒有休息好了。
可能有偶爾幾天會感受到睡覺的快樂，但我已經很久沒有感受到了。
我現在就是，我到處去問，但是我也不知道怎麼辦，也沒有一個結果啥的，這個是，要看醫生還是怎麼樣，有沒有跟我一樣症狀的朋友們。
如果大家有跟我類似的，有一些好的方法的話，可以……
以上是小姐姐對睡眠症狀的描述。
下面是阿華對自己抑鬱症的描述。
為什麼突然很難受，胸口悶，痛苦，難受就是想哭，幻想有人能拯救我，但又清楚沒人能拯救，為什麼會這樣呢，發洩一下吧，很多是沒有答案。
五月份去心理醫院看過，是中度偏重度抑鬱，因為吃藥怕胖所以停了，我一度以為環境能讓我治癒。
在今年這一天終於扛不住壓力再次去了醫院，檢查出重度抑鬱，用儀器檢測腦袋，每一項指標都超標。
這些東西一直纏繞著我，非常痛苦。情緒無法控制，忽高忽低，我覺得自己就像個累贅。
終於，還是沒有辦法承受這一切，寫了書跟家人朋友道別。
之後吃了60粒頭孢和大量酒。
在我吃藥的幾個小時後，他們發現我，及時送往醫院，家裡人都知道了，我還是沒能醒過。
我還是活過來了，我還是不想再生活了，我情緒非常不穩定，一度要輕生。
在這72小時內，都有人守著我，我內心是很崩潰的，我死不了，他們還要一直精神折磨我，現在看看真的像個瘋子，可想他們多害怕我。
好幾天過去了，我終於穩定一些了，但是還是會有波動，想輕生，不過好很多了。
當我想回去好好接受治療上學的時候，生活又給我重重一擊，因為疫情回不去，當時內心也是很絕望。
不過經歷他們的安慰關心，我還是決定好好生活了，等貴州疫情好了，我就回去上學吃藥治療，我想告訴大家的就是。
不要輕易放棄一個抑鬱症患者，她們也想活著，只是被情緒左右了，但這也不可怕，只要人間充滿愛，都不要放棄她們，她們也會努力活著。
人們都想遠離抑鬱症患者，害怕她們，她們真的不可怕，有時候或許一個小動作，一句關心，一句鼓勵就能挽留一條生命。
每個人都值得被愛，送給每一個抑鬱症患者。
……
看完小姐姐的自述，抑鬱症應該是痊癒了，目前只有睡覺質量有問題。
有問題就解決問題，我們要了解食物，液，血，精，氣，神。
所謂神足不思眠，問題就在這裡了。
我們要了解，食物是一種非常低階的能量，既然神足，那小姐姐你的身體液，血，精，想對來說比較充足，生活很規律，元氣很足。
這樣就導致了你神足，但是低階能量轉換成高階能量，到神足這一步，每天轉換的高階能量數量很少。
會導致你在晚上做清明夢，閉眼就做夢，做夢就是消耗你的心神，消耗你的狀態。所以夢醒後，你會很累。
但是白天你身體多餘的能量又會轉換成高階能量，也就是補充神這裡的能量。
這種情況持續幾天，會導致你害怕睡覺，甚至恐懼睡覺。
解決辦法有好幾種種，一種是增加身體吸收的能量，增加神這一部分的能量，這樣的話，做夢的時候使用能量會很充足，還是天天做夢，但不會害怕做夢，還很享受做夢，醒來後也是精神飽滿。
亦或者去鍛鍊身體，每天早晨去晨跑，讓自己有一個強健的身體，這樣也能加強你吸收能量的數量。
或者你可以試試我前面說到的煉光化氣，每天睡覺前，打坐半小時，第一天會很好緩解你的症狀，第二天或者第三天，你肯定會睡個好覺。
還有一些別的臨時方法，比如你晚餐吃點肉，吃個三兩以上，雞，鴨，豬肉都可以，吃肉的話，你身體的能量要用來消化肉，做夢需要消耗能量，能量不夠的話達不到做夢標準，，就不會做夢，晚上也能睡個好覺。
又或者看書，看紙質書籍，是比較耗神的，睡前看看書，也可以保證你的睡覺質量。
食物，液，血，精，氣，神，他們之間是可以自動相互轉化的，也可以人為干預去轉換。
比如峰哥的練精化氣，主動消耗精轉化成氣。
阿華小姐姐屬於靈魂修的好，肉體一點基礎也沒有，體格甚至不如普通人。
有條件的話，去晨跑鍛鍊一下自己，肉體修為要跟上哦！
我說一下，修為高，也要承受更多東西，比如到了築基期，基本就是每天會保持20小時以上的清醒。
如果不想打坐，備用就是早晨晨跑，。第三種選擇，也是看起來最容易解釋的一種方法，可以選擇晚上吃頓大餐，多吃點肉，補充身體營養。看書等都可以解決睡覺質量問題。
希望能幫助到你，阿華小姐姐。